5 món quen thuộc mùa hè khiến da khô nhanh hơn, nhiều người vẫn dùng mỗi ngày mà không biết

Nhiều người cho rằng chỉ có nắng nóng mới khiến làn da mất nước. Tuy nhiên, một số thực phẩm và đồ uống sử dụng hằng ngày cũng có thể âm thầm làm giảm độ ẩm của da, khiến da khô ráp, thiếu sức sống và dễ xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm.

7 tín hiệu âm thầm cho thấy collagen đang hao hụt, nhiều người chỉ nhận ra khi da đã lão hóa rõ rệt

Mùa hè da dễ đổ dầu: Chọn kem dưỡng thế nào để đủ ẩm mà không bí bách?

Đi nắng về đừng bỏ qua 5 việc này nếu không muốn da nhanh khô sạm, xuống sắc

Mùa hè là thời điểm cơ thể dễ mất nước hơn do nhiệt độ cao và quá trình tiết mồ hôi liên tục. Khi lượng nước không được bù đắp đầy đủ, làn da thường là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên với biểu hiện khô căng, xỉn màu hoặc dễ kích ứng.

Bên cạnh yếu tố thời tiết, chế độ ăn uống cũng tác động đáng kể đến khả năng giữ ẩm của da. Một số thực phẩm tưởng chừng vô hại lại có thể khiến cơ thể tiêu hao nước nhiều hơn hoặc làm suy giảm chất lượng làn da theo thời gian.

Trong những ngày oi bức, nước ngọt, trà sữa, nước tăng lực hay các loại nước trái cây pha thêm đường thường được nhiều người lựa chọn để giải khát. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại đồ uống này quá thường xuyên có thể mang lại tác động ngược đối với làn da.

Hàm lượng đường cao khiến cơ thể cần nhiều nước hơn để duy trì cân bằng dịch. Nếu thay thế nước lọc bằng đồ uống ngọt, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng thiếu nước mà không nhận ra.

Không chỉ vậy, lượng đường dư thừa còn thúc đẩy quá trình glycat hóa – hiện tượng các phân tử đường liên kết với collagen và elastin. Đây là hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Khi chúng bị tổn thương, da dễ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và kém tươi trẻ hơn.

Các loại đồ uống có cồn từ lâu đã được biết đến là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước mạnh hơn bình thường.

Nguyên nhân là cồn làm giảm hoạt động của hormone kiểm soát khả năng giữ nước của cơ thể, khiến lượng nước đào thải qua nước tiểu tăng lên. Khi đó, cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu nước nếu không được bổ sung kịp thời.

Làn da cũng chịu tác động trực tiếp từ quá trình này. Sau những lần uống nhiều bia rượu, nhiều người thường cảm thấy da khô hơn, thiếu độ căng bóng và dễ bong tróc. Nếu tình trạng kéo dài, các gốc tự do được tạo ra trong cơ thể còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Mì ăn liền, đồ hộp, xúc xích, thịt chế biến sẵn hay các loại snack là những thực phẩm phổ biến nhưng thường chứa lượng natri khá cao.

Khi hấp thụ quá nhiều muối, cơ thể cần sử dụng thêm nước để cân bằng điện giải. Điều này làm tăng cảm giác khát và khiến nguy cơ thiếu nước trở nên rõ rệt hơn nếu lượng nước bổ sung không đủ.

Nhiều người cho rằng ăn mặn chỉ gây phù nề tạm thời. Thực tế, việc duy trì chế độ ăn nhiều natri trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa nước của cơ thể, khiến da trở nên thô ráp, thiếu sức sống và kém mịn màng hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người trưởng thành nên kiểm soát lượng muối tiêu thụ ở mức dưới 5g mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người, đặc biệt với dân văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê hoặc các loại đồ uống chứa caffeine có thể tạo ra những tác động không mong muốn.

Caffeine có khả năng kích thích bài tiết nước tiểu ở một số người. Nếu uống nhiều cà phê trong ngày mà không tăng lượng nước lọc tương ứng, cơ thể có thể mất nước nhiều hơn bình thường.

Đặc biệt trong những ngày nắng nóng, việc phụ thuộc vào cà phê hoặc nước tăng lực để duy trì sự tỉnh táo có thể khiến da trở nên khô hơn, giảm độ ẩm tự nhiên và dễ xuất hiện cảm giác căng rát.

Không chỉ liên quan đến cân nặng, các món ăn nhanh, thực phẩm chiên rán hoặc chế biến sẵn còn có thể làm giảm chất lượng làn da.

Nhóm thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa nhưng lại thiếu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào da.

Việc tiêu thụ thường xuyên có thể làm gia tăng phản ứng viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Đây là những yếu tố khiến da nhanh xuống cấp, trở nên xỉn màu, kém đàn hồi và dễ bị tổn thương dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

Để hạn chế tình trạng mất nước và giúp làn da khỏe mạnh hơn trong những tháng nắng nóng, các chuyên gia khuyến khích tăng cường thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa chuột, cà chua, cam, bưởi và các loại rau xanh.

Bên cạnh đó, cần duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, hạn chế đồ uống có cồn, nước ngọt nhiều đường và các món ăn quá mặn. Chế độ ăn giàu vitamin C, vitamin E, omega-3 cùng các chất chống oxy hóa cũng góp phần bảo vệ làn da từ bên trong, giúp duy trì độ ẩm tự nhiên và làm chậm quá trình lão hóa.

Trong mùa hè, chăm sóc da không chỉ dừng lại ở việc chống nắng hay dưỡng ẩm bên ngoài. Những gì xuất hiện trên bàn ăn mỗi ngày cũng có thể quyết định làn da của bạn giữ được sự tươi tắn hay nhanh chóng trở nên khô ráp, thiếu sức sống.

Không được sao chép lại bất kỳ thông tin nào từ website này khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tiếp Thị & Gia Đình