Uống trà đá mỗi ngày nhưng ít ai biết 6 điều này: Thói quen tưởng vô hại có thể ảnh hưởng sức khỏe

Trà đá từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người Việt, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, thức uống giải khát này có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những lưu ý quan trọng dành cho những ai có thói quen uống trà đá thường xuyên.

Cẩn thận cơ thể gặp nguy: 5 nhóm người chớ dại mà uống trà táo đỏ kỷ tử

Uống trà hay cà phê: Lựa chọn nào có lợi hơn cho tim mạch và trí nhớ?

5 thời điểm uống trà xanh cực nguy hiểm cho sức khỏe mà ít ai biết

Vào mùa hè, một ly trà đá mát lạnh có thể nhanh chóng xua tan cảm giác oi bức và mệt mỏi. Chính vì vậy, từ quán ăn, quán nước vỉa hè đến các gia đình, trà đá luôn là thức uống được nhiều người lựa chọn.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống, nhiệt độ của trà hay lượng tiêu thụ mỗi ngày đều có thể tác động trực tiếp đến cơ thể. Những thói quen tưởng như bình thường đôi khi lại là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hoặc làm giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Nhiều người có thói quen vừa ngủ dậy đã uống ngay một cốc trà đá để tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, đây không phải lựa chọn được khuyến khích.

Trong lá trà có chứa tannin cùng nhiều hợp chất sinh học khác. Khi đi vào dạ dày lúc chưa có thức ăn, các chất này có thể làm tăng cảm giác cồn cào, khó chịu hoặc gây kích ứng ở những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Ngoài ra, nhiệt độ lạnh của trà đá cũng có thể khiến dạ dày co bóp mạnh hơn, gây đầy hơi hoặc đau bụng nhẹ. Những người đang mắc bệnh dạ dày càng nên cẩn trọng với thói quen này.

Tốt nhất, nên dùng trà sau khi đã ăn nhẹ hoặc sau bữa ăn một khoảng thời gian hợp lý.

Vị thanh nhẹ và cảm giác mát lạnh khiến nhiều người có thể uống vài cốc trà đá liên tục mà không nhận ra.

Thực tế, trà vẫn chứa caffeine. Dù hàm lượng thấp hơn cà phê nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều trong ngày, caffeine vẫn có thể gây ra các triệu chứng như hồi hộp, tim đập nhanh, bồn chồn hoặc khó tập trung.

Với những người nhạy cảm, việc uống quá nhiều trà còn có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng trà đá ở mức vừa phải, đồng thời bổ sung đủ nước lọc để duy trì cân bằng nước cho cơ thể.

Nhiều người thích cho thật nhiều đá vào cốc trà để tăng cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, đồ uống quá lạnh đôi khi lại gây tác dụng ngược.

Khi nhiệt độ xuống quá thấp, niêm mạc họng có thể bị kích thích, làm tăng nguy cơ đau họng hoặc khó chịu ở đường hô hấp. Một số người còn xuất hiện cảm giác ê buốt răng sau khi uống trà đá lạnh sâu.

Trong những ngày nóng bức, một ly trà mát vừa phải thường là lựa chọn phù hợp hơn là sử dụng đồ uống quá lạnh.

Không ít người cho rằng trà nhẹ hơn cà phê nên có thể uống bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, caffeine trong trà vẫn có khả năng tác động đến hệ thần kinh.

Nếu uống vào buổi tối hoặc quá gần giờ đi ngủ, cơ thể có thể mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ. Một số người còn gặp tình trạng ngủ chập chờn hoặc ngủ không sâu giấc.

Về lâu dài, chất lượng giấc ngủ suy giảm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Nếu thường xuyên khó ngủ, hãy hạn chế uống trà đá trước giờ nghỉ ngơi ít nhất vài tiếng.

Một ly trà đá ngon không chỉ phụ thuộc vào chất lượng trà mà còn liên quan đến nguồn nước và đá sử dụng.

Đá viên không đảm bảo vệ sinh hoặc được bảo quản không đúng cách có thể trở thành môi trường chứa vi khuẩn và vi sinh vật gây bệnh. Đây là lý do nhiều trường hợp rối loạn tiêu hóa xuất hiện sau khi sử dụng đồ uống đường phố trong điều kiện mất vệ sinh.

Khi pha trà tại nhà, nên sử dụng nước sạch, đá đạt tiêu chuẩn và vệ sinh ly cốc thường xuyên để đảm bảo an toàn.

Một sai lầm khá phổ biến là uống trà đá gần như suốt cả ngày và rất ít khi uống nước lọc.

Mặc dù trà cũng góp phần cung cấp chất lỏng cho cơ thể, nhưng nước lọc vẫn là nguồn bổ sung nước quan trọng nhất. Việc lệ thuộc quá nhiều vào trà có thể khiến lượng caffeine tích lũy tăng lên và hình thành thói quen uống nước thiếu cân đối.

Giải pháp đơn giản nhất là xem trà đá như một thức uống bổ sung thay vì nguồn nước chính. Duy trì đủ lượng nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Trà đá là thức uống quen thuộc, dễ tìm và mang lại cảm giác giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, lợi ích của trà chỉ được phát huy khi sử dụng hợp lý.

Chú ý thời điểm uống, kiểm soát lượng tiêu thụ, tránh dùng quá lạnh và đảm bảo vệ sinh trong quá trình pha chế là những nguyên tắc đơn giản nhưng rất cần thiết. Chỉ với vài thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày, mỗi ly trà đá không chỉ giúp giải khát mà còn trở thành thức uống an toàn hơn cho sức khỏe.

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Quảng cáo Việt Nam

Giấy phép Tạp chí điện tử số 319/GP-BTTTT ngày 30/10/2024 do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp

Địa chỉ: Số 8 Phan Văn Trường, Phường Cầu Giấy, Hà Nội

Không được sao chép lại bất kỳ thông tin nào từ website này khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tiếp Thị & Gia Đình